Jak działają probiotyki i jak je dawkować to pytania, które często nurtują osoby dbające o swoje zdrowie. W niniejszym artykule pragniemy rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące bakterii probiotyczych, ich działania oraz stosowania.
Co to jest probiotyk? Odkrywamy sekrety zdrowych bakterii!
Probiotyk to żywność lub suplement zawierający żywe mikroorganizmy, takie jak bakterie lub drożdże, które wpływają korzystnie na zdrowie człowieka. Te mikroorganizmy pomagają utrzymać zdrową równowagę mikroflory jelitowej, wykazując pozytywny wpływ na trawienie oraz ogólny stan zdrowia. Probiotyki są coraz częściej wykorzystywane jako naturalny środek wspomagający funkcje układu pokarmowego i wzmacniający odporność organizmu.
Jak działają probiotyki i kiedy warto je stosować?
Probiotyki działają poprzez wprowadzenie korzystnych dobroczynnych szczepów bakterii do układu pokarmowego, gdzie pomagają przywrócić lub utrzymać zdrową równowagę mikroflory jelitowej. Warto stosować probiotyki, gdy mamy problemy z układem trawiennym i cierpimy na biegunki, zaparcia czy wzdęcia, ponieważ mogą one pomóc w regulacji procesów trawiennych. Korzystny wpływ probiotyków sprawia, iż zalecane są one podczas oraz po antybiotykoterapii. Należy wówczas brać probiotyk osłonowy przez dłuższy okres czasu, aby przywrócić równowagę mikroflory jelitowej w organizmie. Probiotyk na jelita stosowany jest także jako część ogólnego planu dbania o zdrowie układu pokarmowego i odporność.
Jakie szczepy bakterii wybrać i jak je dawkować?
Skuteczność probiotyków zależy w dużej mierze od rodzaju bakterii probiotycznych, które wybieramy. Dwa powszechnie stosowane szczepy bakterii probiotycznych, tj. Lactobacillus i Bifidobacterium, są często wybierane ze względu na ich korzystny wpływ na zdrowie układu pokarmowego. Probiotyki są dostępne w dwóch różnych postaciach: w formie suchej (tabletki, kapsułki, saszetki) oraz w płynie. Probiotyk do picia może okazać się szczególnie korzystny w przypadku osób, miewających trudności z połykaniem tabletek np. dzieci. Dawkowanie probiotyków zależy od rodzaju preparatu oraz zaleceń lekarza lub producenta. W większości przypadków zaleca się codzienne spożycie jednej do dwóch kapsułek lub saszetek zawierających odpowiednią ilość kolonizujących bakterii, zazwyczaj między posiłkami czy też przed snem.
